उत्तानपादासन sentence in Hindi
pronunciation: [ utetaanepaadaasen ]
Examples
- दुत उत्तानपादासन: कमर के बल लेटकर हाथों को जंघाओं के नीचे जमीन पर रखें।
- पेट और कमर के निचले भाग की कसरत के लिए सबसे बढ़िया आसन है उत्तानपादासन
- पेट और कमर के निचले भाग की कसरत के लिए सबसे बढ़िया आसन है उत्तानपादासन
- कपालभाति, ताड़ासन, महावीरासन, उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, मंडूकासन, अनुलोम-विलोम और
- उत्तानपादासन: पीठ के बल लेटकर दोनों पैर बिना सिर उठाए, अँगूठे दिखने तक उठाकर 10-20 बार श्वास-प्रश्वास करें।
- भुन्ज्गासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो की कमर दर्द में काफी लाभ पहुंचाते हैं।
- मोटापे को प्रतिदिन दस-पंद्रह मिनट योग मुद्रा, चक्रासन, धनुरासन, मयूरासान, नौकासन, उत्तानपादासन करने से दूर किया जा सकता हैं।
- ऐसी स्थिति में ताड़ासन, त्रिकोणासन, पादहस्तासन, शशकासन, धनुरासन, सर्वांगासन, उत्तानपादासन, शवासन, भ्रामरी और अनुलोम-विलोम करना चाहिए।
- प्रतिदिन सूर्य नमस्कार, उत्तानपादासन, पर्वतासन, धनुरासन आदि को दिनचर्या में शामिल करने से शरीर लचीला, फुर्तीला और मजबूत रहता है।
- शुरुआत में भले ही उत्तानपादासन आपको कठिन लगे लेकिन धीरे-धीरे इसको करने से आपको अपच व गैस्ट्रिक जैसी समस्याओं से आसानी से छुटकारा मिल सकता है।