मुक्तासन meaning in Hindi

Examples

1. मोटे पेट वाले व्यक्तियों को सुप्त पवन मुक्तासन करने में परेशानी हो सकती है।
2. सुप्त पवन मुक्तासन में हृदय से पेट तक की सारी वायु बाहर निकाली जाती है।
3. सुप्त पवन मुक्तासन आसन की विधि : कंबल या दरी बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं।
4. पवन मुक्तासन पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को घुटनों से मोड़कर छाती के पास लाएं।
5. आसन के लाभ : सुप्त पवन मुक्तासन के नियमित अभ्यास से अपच और गैस की समस्या दूर होती है।
6. आसन के लाभ : सुप्त पवन मुक्तासन के नियमित अभ्यास से अपच और गैस की समस्या दूर होती है।
7. तनाव और चिंता मुक्त रहने के लिए अश्वासन , पवन मुक्तासन , सुप्त वज्रासन , धनुरासन , हलासन , शवासन जैसे बहुत लाभकारी होते हैं।
8. ये आसन तथा यौगिक क्रियाएं इस प्रकार हैं- पद्मासन , पर्वतासन , पवन मुक्तासन , वज्रासन , भुंजगासन , धनुरासन , मत्स्यासन तथा योग मुद्रा आदि।
9. डायबिटिज कंट्रोल करने के लिए आप यह आसन-प्राणायाम भी कर सकते हैं- 1 . शवासन, 2.हलासन, 3.पवन मुक्तासन, 4.शलभासन, 5.धनुरासन, 6.वक्रासन, 7.उष्ट्रासन, 8.योगमुद्रा, 9. ताड़ासन और अनुलोम-विलोम।
10. यदि आसन करना चाहें तो हनुमानासन , पादहस्त आसन , चंद्रासन , योग मुद्रा , उष्ट्राषन , पवन मुक्तासन करें तथा इनके विलोम आसनों को भी जानें।